にいがた自然ペットクリニック

日々院長が思っていることなどを伝えます

ビタミンB群 食材編

どうも!たくや院長です!

 

ビタミンB群の食材について

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ビタミンB群は、正直あまり気にしてなかったんです、ごめんなさい。

しかし、我々の体、動物の体にとって、これも大事という認識になりました。

多すぎてもだめだし、少なすぎてもだめ。

真ん中、ちょうどいいのが一番いいんですね。

 

ビタミンB1

 豚肉(ヒレ、モモ、ひき肉、タンなど)

 

・ビタミンB2

 レバー(豚、牛、鶏)

 卵

 納豆

 

・ビタミンB6

 レバー(牛、鶏、豚)

 まぐろ

 カツオ

 

ビタミンB12

 レバー(牛、鶏、豚)

 貝類

 海苔

 

ナイアシン

 レバー(豚、牛)

 鶏肉(ムネ、ササミ)

 マグロ

 

パントテン酸

 レバー(鶏、豚、牛)

 卵黄

 たらこ

 納豆

 

葉酸

 レバー(鶏、牛、豚)

 芽キャベツ

 ブロッコリー

 卵黄

 

・ビオチン

 レバー

 卵黄 

 

ビタミンB群に関して、食材をみてきました。

これらはほんの一例です。

また、表記に注意してください。

食材100g中にどれくらい入っているか?という表記が通常です。

 

中には100gも食べないよね。

という食材もあったりします。

 

常に食べてということはありません。

偏りは禁物ですよ。

 

HP

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